Courses

   Σας δίνουμε την δυνατότητα να επιλέξετε τον αγαπημένο σας είδος άσκησης ή ακόμη να κάνετε έναν συνδυασμό προπονήσεως ώστε να αποκτήσετε νέες εμπειρίες με σκοπό την επίτευξη του στόχου σας.

  • Pilates mat and props
  • Μυϊκή ενδυνάμωση με μικρό εξοπλισμό
  • TRX
  • High Intensity Interval Training (H.I.I.T.)
  • Αθλητική προετοιμασία / Προετοιμασία υποψηφίων

Featured Courses

Featured Courses

Pilates mat & props

Το Pilates είναι κατάλληλο για κάθε τύπο σώματος, γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες με ακρίβεια και αποτελεσματικότητα και μπορεί να ασκηθεί οποιαδήποτε στιγμή σε οπουδήποτε μέρος . Οι ασκήσεις της μεθόδου αυτής, είναι χωρισμένες σε επίπεδα, οπότε είναι ιδανικές για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης και μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει η συγκεκριμένη προπόνηση.

 

Προπονήσεις με εξοπλισμό TRX

TRX (Total-Body Resistance Exercise) σημαίνει προπόνηση με αντιστάσεις για όλο το σώμα.

Οι ιμάντες TRX έχουν πολλά οφέλη και αποτελούν έναν εύχρηστο και ιδιαίτερα διασκεδαστικό εξοπλισμό προπόνησης.

Απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλλου, από αρχάριους έως και προχωρημένους. Το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου ενώ με την τροποποίηση της κλίσης του σώματος κατά την εκτέλεση των ασκήσεων μεταβάλλεται ταυτόχρονα και ο βαθμός δυσκολίας της άσκησης. 

διαβάστε περισσότερα

Η αστάθεια που δημιουργούν οι ιμάντες TRX καθώς εκτελείτε κινήσεις έχει ως αποτέλεσμα να είναι συνεχώς ενεργοποιημένος ο μυϊκός πυρήνας του σώματός. Επιπλέον, οι λειτουργικές κινήσεις σημαίνουν ότι πολλοί μύες εργάζονται ταυτόχρονα, παρέχοντας μια συνολική εκγύμναση.

Τέλος λόγω της φύσης της που σχετίζεται με την αιώρηση, η εκγύμναση με TRX έχει πολύ χαμηλό αντίκτυπο στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι οι αρθρώσεις  επιβαρύνονται ελάχιστα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επομένως υπάρχει πολύ χαμηλός κίνδυνος τραυματισμού.

 

High Intensity Interval Training (H.I.I.T.)

Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι μια δημοφιλής τεχνική άσκησης που περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης που ακολουθούνται από περιόδους ανάπαυσης ή δραστηριότητας χαμηλής έντασης. Οι προπονήσεις HIIT συνήθως διαρκούν μεταξύ 20-30 λεπτών και μπορούν να γίνουν με μια ποικιλία ασκήσεων, όπως τρέξιμο ή  και ασκήσεις με το βάρος του σώματος.

διαβάστε περισσότερα

Τα οφέλη του HIIT περιλαμβάνουν βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία, αυξημένη καύση θερμίδων και ενισχυμένη απώλεια λίπους. Το HIIT είναι επίσης αποδοτικό σε σχέση με το χρόνο, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με πολυάσχολα προγράμματα που θέλουν να κάνουν μια γρήγορη, αποτελεσματική προπόνηση. Ωστόσο, λόγω της υψηλής έντασης της άσκησης, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε σε μια ρουτίνα HIIT σταδιακά και να συνεργαστεί με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία γυμναστικής για να εξασφαλίσει τη σωστή φόρμα και ασφάλεια. Συνολικά, το HIIT είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να βελτιώσουν το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης και να επιτύχουν τους στόχους υγείας και ευεξίας τους.

Μυϊκή ενδυνάμωση με μικρό εξοπλισμό

Υπάρχουν πολλά οφέλη από την επιλογή ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης με μικρό εξοπλισμό:

Ευκολία: Μικρός εξοπλισμός όπως αλτήρες, ζώνες αντίστασης και kettlebells είναι εύκολο να μεταφέρονται. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε τις προπονήσεις σας οπουδήποτε, είτε βρίσκεστε στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή εν κινήσει.

διαβάστε περισσότερα

Ευελιξία: Ο μικρός εξοπλισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων που στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Αυτό σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια ποικίλη ρουτίνα προπόνησης που κρατά τους μύες σας να μαντεύουν και αποτρέπει την πλήξη.

Προσαρμογή: Με μικρό εξοπλισμό, μπορείτε να προσαρμόσετε την αντίσταση ώστε να ταιριάζει με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και να αυξάνετε σταδιακά το βάρος καθώς δυναμώνετε. Αυτό σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την προπόνησή σας στις ατομικές σας ανάγκες και στόχους.

Λειτουργικά οφέλη: Η ενδυνάμωση των μυών σας με μικρό εξοπλισμό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής φυσικής λειτουργίας και της απόδοσής σας στις καθημερινές δραστηριότητες, καθώς και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

Συνολικά, οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με μικρό εξοπλισμό μπορούν να είναι ένας βολικός, ευέλικτος, προσαρμόσιμος και λειτουργικός τρόπος για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας.

Αθλητική προετοιμασία - Προετοιμασία υποψηφίων

Επικοινωνήστε μαζί μας για κάθε απορία

 

 

 

Pilates mat & props

Το Pilates είναι κατάλληλο για κάθε τύπο σώματος, γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες με ακρίβεια και αποτελεσματικότητα και μπορεί να ασκηθεί οποιαδήποτε στιγμή σε οπουδήποτε μέρος . Οι ασκήσεις της μεθόδου αυτής, είναι χωρισμένες σε επίπεδα, οπότε είναι ιδανικές για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης και μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει η συγκεκριμένη προπόνηση.

 

Προπονήσεις με εξοπλισμό TRX

TRX (Total-Body Resistance Exercise) σημαίνει προπόνηση με αντιστάσεις για όλο το σώμα.

Οι ιμάντες TRX έχουν πολλά οφέλη και αποτελούν έναν εύχρηστο και ιδιαίτερα διασκεδαστικό εξοπλισμό προπόνησης.

Απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλλου, από αρχάριους έως και προχωρημένους. Το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου ενώ με την τροποποίηση της κλίσης του σώματος κατά την εκτέλεση των ασκήσεων μεταβάλλεται ταυτόχρονα και ο βαθμός δυσκολίας της άσκησης. 

διαβάστε περισσότερα

Η αστάθεια που δημιουργούν οι ιμάντες TRX καθώς εκτελείτε κινήσεις έχει ως αποτέλεσμα να είναι συνεχώς ενεργοποιημένος ο μυϊκός πυρήνας του σώματός. Επιπλέον, οι λειτουργικές κινήσεις σημαίνουν ότι πολλοί μύες εργάζονται ταυτόχρονα, παρέχοντας μια συνολική εκγύμναση.

Τέλος λόγω της φύσης της που σχετίζεται με την αιώρηση, η εκγύμναση με TRX έχει πολύ χαμηλό αντίκτυπο στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι οι αρθρώσεις  επιβαρύνονται ελάχιστα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επομένως υπάρχει πολύ χαμηλός κίνδυνος τραυματισμού.

 

High Intensity Interval Training (H.I.I.T.)

Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι μια δημοφιλής τεχνική άσκησης που περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης που ακολουθούνται από περιόδους ανάπαυσης ή δραστηριότητας χαμηλής έντασης. Οι προπονήσεις HIIT συνήθως διαρκούν μεταξύ 20-30 λεπτών και μπορούν να γίνουν με μια ποικιλία ασκήσεων, όπως τρέξιμο ή  και ασκήσεις με το βάρος του σώματος.

διαβάστε περισσότερα

Τα οφέλη του HIIT περιλαμβάνουν βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία, αυξημένη καύση θερμίδων και ενισχυμένη απώλεια λίπους. Το HIIT είναι επίσης αποδοτικό σε σχέση με το χρόνο, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με πολυάσχολα προγράμματα που θέλουν να κάνουν μια γρήγορη, αποτελεσματική προπόνηση. Ωστόσο, λόγω της υψηλής έντασης της άσκησης, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε σε μια ρουτίνα HIIT σταδιακά και να συνεργαστεί με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία γυμναστικής για να εξασφαλίσει τη σωστή φόρμα και ασφάλεια. Συνολικά, το HIIT είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να βελτιώσουν το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης και να επιτύχουν τους στόχους υγείας και ευεξίας τους.

Μυϊκή ενδυνάμωση με μικρό εξοπλισμό

Υπάρχουν πολλά οφέλη από την επιλογή ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης με μικρό εξοπλισμό:

Ευκολία: Μικρός εξοπλισμός όπως αλτήρες, ζώνες αντίστασης και kettlebells είναι εύκολο να μεταφέρονται. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε τις προπονήσεις σας οπουδήποτε, είτε βρίσκεστε στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή εν κινήσει.

διαβάστε περισσότερα

Ευελιξία: Ο μικρός εξοπλισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων που στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Αυτό σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια ποικίλη ρουτίνα προπόνησης που κρατά τους μύες σας να μαντεύουν και αποτρέπει την πλήξη.

Προσαρμογή: Με μικρό εξοπλισμό, μπορείτε να προσαρμόσετε την αντίσταση ώστε να ταιριάζει με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και να αυξάνετε σταδιακά το βάρος καθώς δυναμώνετε. Αυτό σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την προπόνησή σας στις ατομικές σας ανάγκες και στόχους.

Λειτουργικά οφέλη: Η ενδυνάμωση των μυών σας με μικρό εξοπλισμό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής φυσικής λειτουργίας και της απόδοσής σας στις καθημερινές δραστηριότητες, καθώς και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

Συνολικά, οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με μικρό εξοπλισμό μπορούν να είναι ένας βολικός, ευέλικτος, προσαρμόσιμος και λειτουργικός τρόπος για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας.

Αθλητική προετοιμασία - Προετοιμασία υποψηφίων

Επικοινωνήστε μαζί μας για κάθε απορία